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詳細資料
ISBN：9789869225526
規格：精裝 / 132頁 / 24 x 24 x 1.85 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展
每個Dosha督夏的運動質量
Vata型最適合靜止姿勢或緩慢控制的動作， 注意有意識的呼吸是最好的。反應快，好奇心旺盛， 體態瘦， 皮膚幹燥， 平衡失調時候變得容易健忘， 手腳冰冷， 常便秘， 關節疼痛等毛病。
Kapha 受益于運動的增加。 這可以激勵他們， kapha也可以受益於長而劇烈的姿勢，伴有深度呼吸的阻力。 它個性溫和， 專注強、有耐心。
Pittas受益於緩慢的輕鬆運動。 我也可以從靜止中受益，放下壓力是幫助pittas放開激情的重點。像火一樣熱情，具吸引力，半體形標準，皮膚微黑。。
每個Dosha督夏的呼吸技術
Vata最佳平衡，緩慢穩定，有意識，深呼吸。 Ujjayi （喉呼吸法）， 通過關閉喉嚨發出的聲音，可以用來幫助保持焦點（輕輕地）。
拜日式，也稱為向太陽致敬式，是瑜伽前熱身運動，梵文名稱Surya Namaskara. Surya是太陽的意思，而Namaskara一詞的意思則是敬禮過尊敬。
在許多國家裡面嗎，都會把太陽當做神一樣崇拜，在印度早晨升起的太陽，象徽著一天的開始。所以都會認為拜日式最好在早上的太陽升起之前練習。
拜日式是由一組瑜伽姿勢組成的動作。它來源於一系列對初升的太陽進行膜拜的動作，對太陽的問候是為了感謝太陽的光明和溫暖，帶給大自然的活力，以及給我們的生活帶來的影響。
許多瑜伽者都是把它作為每日瑜伽常規功課開始之前必做的前奏或放鬆練習。它共計有12個動作，先後運動了頭、胸、腰、臉、腿、臀，而對全身進行了徹底按摩。許多做療愈的瑜伽師也練習拜日式來隔離不好的能量。
拜日式SunSalutation，利用了既有的vayus（風向），它平衡了所有的doshas（督夏）。對於每個 dosha，它可以用不同的方式完成，快速而有活力的kapha，適度的pitta和更溫和的vatta
被動瑜伽體式輔助理論
簡單的來說， 被動瑜伽體式理論在於輔助。是一個瑜伽體式結構的調整，除了在 生理、生化的層面上。 四大基礎的因素。是不可缺少的， 因為， 這會加上一個心靈的層面﹔心和身體的連接是分不开的， 它會所創造出的神聖的空間， 空間也離不開意識。 因為這創造出意識。
瑜伽的體式本身就是一種運動。在同個體式上面維持一度時間， 會修正身體結構。當我們在調整體式輔助上面， 祇有非一般徒手操作， 全方面的做一個整體調整、 輔助， 才達到身心合一。在所有的旋轉的體式上面要做回轉的動作， 才能解決問題。
很多瑜伽老師過會去學習解剖學，這對於自己當然是有加分的作用。實際上去操作，在我的感覺， 祇是瞭解過。瞭解到一層技術性的層面， 像骨頭會帶動肌肉，但是另外的組織下筋膜和她的那一層網膜的感官，另外有支撐她的淋巴及細胞液體。
攤戶式輔助鍛煉
把你的手放在腳跟和腳踝之間的區域， 幫助你的搭檔感受足部的全方位運動。 觀察他們的呼吸起伏， 如果你能以自己的意識跟隨呼吸，甚至模仿呼吸， 這對于建立自覺的和諧關系非常有益。
Easy Meditation Pose 簡易坐，
接受者
經典冥想姿勢，腿部交叉，方便舒適
從業者
在太極的姿態，使用前後搖滾，掌下壓三個方向
調整
從業者
站在太極式，用小腿支撐接受者的背部
輕輕拉回接受者的肩膀以拉長脊柱
要求接受者抵抗伸展脊柱的壓力
用 直臂向下掌托（肩膀對齊他們的肩膀）
在向前搖滾中靠你的體重，使用向前搖滾，掌下向下三個方向
ISBN：9789869225526
規格：精裝 / 132頁 / 24 x 24 x 1.85 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展
每個Dosha督夏的運動質量
Vata型最適合靜止姿勢或緩慢控制的動作， 注意有意識的呼吸是最好的。反應快，好奇心旺盛， 體態瘦， 皮膚幹燥， 平衡失調時候變得容易健忘， 手腳冰冷， 常便秘， 關節疼痛等毛病。
Kapha 受益于運動的增加。 這可以激勵他們， kapha也可以受益於長而劇烈的姿勢，伴有深度呼吸的阻力。 它個性溫和， 專注強、有耐心。
Pittas受益於緩慢的輕鬆運動。 我也可以從靜止中受益，放下壓力是幫助pittas放開激情的重點。像火一樣熱情，具吸引力，半體形標準，皮膚微黑。。
每個Dosha督夏的呼吸技術
Vata最佳平衡，緩慢穩定，有意識，深呼吸。 Ujjayi （喉呼吸法）， 通過關閉喉嚨發出的聲音，可以用來幫助保持焦點（輕輕地）。
拜日式，也稱為向太陽致敬式，是瑜伽前熱身運動，梵文名稱Surya Namaskara. Surya是太陽的意思，而Namaskara一詞的意思則是敬禮過尊敬。
在許多國家裡面嗎，都會把太陽當做神一樣崇拜，在印度早晨升起的太陽，象徽著一天的開始。所以都會認為拜日式最好在早上的太陽升起之前練習。
拜日式是由一組瑜伽姿勢組成的動作。它來源於一系列對初升的太陽進行膜拜的動作，對太陽的問候是為了感謝太陽的光明和溫暖，帶給大自然的活力，以及給我們的生活帶來的影響。
許多瑜伽者都是把它作為每日瑜伽常規功課開始之前必做的前奏或放鬆練習。它共計有12個動作，先後運動了頭、胸、腰、臉、腿、臀，而對全身進行了徹底按摩。許多做療愈的瑜伽師也練習拜日式來隔離不好的能量。
拜日式SunSalutation，利用了既有的vayus（風向），它平衡了所有的doshas（督夏）。對於每個 dosha，它可以用不同的方式完成，快速而有活力的kapha，適度的pitta和更溫和的vatta
被動瑜伽體式輔助理論
簡單的來說， 被動瑜伽體式理論在於輔助。是一個瑜伽體式結構的調整，除了在 生理、生化的層面上。 四大基礎的因素。是不可缺少的， 因為， 這會加上一個心靈的層面﹔心和身體的連接是分不开的， 它會所創造出的神聖的空間， 空間也離不開意識。 因為這創造出意識。
瑜伽的體式本身就是一種運動。在同個體式上面維持一度時間， 會修正身體結構。當我們在調整體式輔助上面， 祇有非一般徒手操作， 全方面的做一個整體調整、 輔助， 才達到身心合一。在所有的旋轉的體式上面要做回轉的動作， 才能解決問題。
很多瑜伽老師過會去學習解剖學，這對於自己當然是有加分的作用。實際上去操作，在我的感覺， 祇是瞭解過。瞭解到一層技術性的層面， 像骨頭會帶動肌肉，但是另外的組織下筋膜和她的那一層網膜的感官，另外有支撐她的淋巴及細胞液體。
攤戶式輔助鍛煉
把你的手放在腳跟和腳踝之間的區域， 幫助你的搭檔感受足部的全方位運動。 觀察他們的呼吸起伏， 如果你能以自己的意識跟隨呼吸，甚至模仿呼吸， 這對于建立自覺的和諧關系非常有益。
Easy Meditation Pose 簡易坐，
接受者
經典冥想姿勢，腿部交叉，方便舒適
從業者
在太極的姿態，使用前後搖滾，掌下壓三個方向
調整
從業者
站在太極式，用小腿支撐接受者的背部
輕輕拉回接受者的肩膀以拉長脊柱
要求接受者抵抗伸展脊柱的壓力
用 直臂向下掌托（肩膀對齊他們的肩膀）
在向前搖滾中靠你的體重，使用向前搖滾，掌下向下三個方向
